5 Mythen über Abnehmen - diese Weisheiten solltet ihr vergessen
- Janet Maron
- 28. Feb. 2016
- 3 Min. Lesezeit
Abnehmen ist für viele von uns ein allseits präsentes Thema. In fast jeder Zeitschrift finden wir es - gern hinter dem Artikel „Liebe dich so wie du bist“. Laufend gibt es neue Weisheiten, was wir unbedingt tun oder lassen sollen um abzunehmen. Wir haben deshalb die 5 größten Mythen mal genauer angeschaut und geben euch Tipps, wie es wirklich mit dem Abnehmen klappt.
5 Weisheiten, die ihr ganz schnell vergessen solltet
1. Diäten machen schlank
Meist verliert man durch Diäten zwar ein paar Kilo, aber hier kommt das Problem: Eine Diät ist eine Ernährungsweise, die man (wenn überhaupt…) nur vorübergehend einhalten kann. Man fällt danach schnell in das alte Ernährungsverhalten zurück und hat die verlorenen Kilos bald wieder drauf oder im schlimmsten Fall sogar noch mehr. Wenn du dauerhaft abnehmen möchtest, musst du deine Ernährung konsequent umstellen. Dabei solltest du auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischen Vitaminen und wenig verarbeiteten Lebensmittel setzen.
2. Mit Light-Produkten nimmt man ab
Light-Produkte im Supermarkt so weit das Auge reicht und oft kaufen wir sie. Zuhause angekommen essen wir dann meist mehr davon als wir es von der normalen Variante tun würden - Klarer Fail also! Zusätzlich enthalten Produkte mit weniger Fett oft mehr Zucker (vergleicht die Varianten mal) denn irgendwie muss der mangelnde Geschmack ja ausgeglichen werden. Also macht es besser, kauft euch die normale Variante und geht sparsam damit um.
3. Fett macht Fett
Fett ist nicht gleich Fett. Es gibt vielerlei gute Fette, die ratsam sind zu essen. Allgemein gilt, dass pflanzliche Fette, etwa in Nüssen oder Avocado und Omega-3-Fettsäuren aus z.B. Lachs, sehr gesund sind. Baut diese in Maßen in eure Ernährung ein und eure schlanke Linie wird euch danken! Schlechte Fette sind sogenannte Fett-und Transfettsäuren, die u.a. in vielen Fast Food Gerichten oder in fettem Käse und Sahne enthalten sind. Sie sind dafür bekannt, schnell in Fett umgewandelt zu werden und belasten zusätzlich das Herz und die Gefäße.
4. Spätes Essen macht dick
Ich persönlich bin kein Fan von spätem Essen, denn ich kann mit vollem Bauch einfach schlecht schlafen. Für die, die gerne spät essen gibt es aber Entwarnung, denn spätes Essen macht nicht dick! Es kommt einzig und allein auf deine gesamte Energiebilanz des Tages an. Isst du mehr als dein Körper verbrennt, nimmst du zu. Ganz egal, wann du deine Mahlzeiten zu dir nimmst. So easy is that!
5. Kohlenhydrate muss man meiden
No, No und nochmals No. Habt ihr schon einmal ausprobiert, komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten? Genau, ihr fühlt euch schlapp und seid im kompletten Bitchmode („Hör auf zu atmen!!!“ Armer Boyfriend). Der Körper und euer Gehirn brauchen Kohlenhydrate. Achtet dabei darauf, dass ihr überwiegend zu Vollkornprodukten greift. Diese haben einen hohen Ballaststoffgehalt, der uns lange satt hält. Weißmehl dagegen enthält viel Zucker und befriedigt unseren Appetit nur kurz. Satt essen könnt ihr euch bevorzugt an allen Gemüsesorten, am besten gedünstet oder in ein wenig Olivenöl gebraten. Auch Obst darf nicht fehlen und ist meiner Meinung nach ein top Süßigkeiten Ersatz.
Hättet ihr das gedacht? Nehmt diese Tipps als Orientierung und beschäftigt euch weitergehend mit dem Thema gesunde Ernährung. Mit ein paar Grundlagenkenntnissen fällt es garnicht so schwer zu wissen, was eurem Körper gut tut. Jetzt liegt es an euch und vor allem an eurer Disziplin, denn die Verlockungen lauern überall. Vergesst aber nicht den Spaß dabei! Denn niemand hat gern eine Skinny Bitch zuhause :)
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